Je herkent vast de volgende situatie: je bent lekker aan het werk en je wilt iemand even een appje sturen. Je opent je whats app en ziet dat iemand je een bericht heeft gestuurd. Nieuwsgierig kijk je even wat diegene je zegt. En je antwoord ook gelijk even. Daarna denk je ‘wat was ik ook alweer aan het doen?’
Je opent je mail om iemand te mailen. Je ziet wat er allemaal is binnengekomen. Je opent toch even de mail van die potentiële klant, want daar zat je al een paar dagen op te wachten. Je bent druk met het antwoorden van die mail. En vervolgens lees je ook even de andere binnen gekomen mails. Daarna vraag je je af ‘waar was ik ook alweer mee bezig?’
Zo worden we de hele dag afgeleid en heen en weer geslingerd tussen belangrijke en niet belangrijke dingen.
Je kijkt naar je to-do-lijst en begint weer moedig aan een actiepunt, maar dan komt er een telefoontje die je natuurlijk aanneemt. Je wilt een post plaatsen op Instagram, maar je zit vervolgens een half uur stories te lezen van anderen.
We zijn de hele dag druk, maar helaas niet echt productief. En dat geeft een vervelend gevoel. Het erge is: we realiseren ons niet eens dat we niet productief zijn. Ergens maken we onszelf wijs dat we goed bezig zijn, maar dat is niet zo.
Hier is waar het aan ontbreekt: FOCUS
Echte focus is weten waar je je aandacht op richt en ALLES verder laten voor wat het is. Het helpt enorm als je er ook een tijdsslot aan vast knoopt. Dus voor deze blog heb ik een half uur ingepland. In dat half uur sluit ik alles buiten, kijk ik niet op mijn telefoon, neem ik geen berichten aan, doe ik de deur niet open. Ik focus met volledig op wat ik te zeggen heb en daardoor lukt het me dit in de vooraf gestelde tijd te doen.
Focus kan in uitdagende tijden waarin er veel op je afkomt, je grootste vriend zijn. Je focus richten is je energie sturen. Hoe duidelijker je dat doet, hoe minder energie al je acties kosten. Gerichte focus zorgt er zelfs voor dat je energie toeneemt.
Als jij nu bijvoorbeeld druk bent met de vakantie die eraan komt, en je moet je werk afronden en je vakantiespullen inpakken, dan is Focus je grootste helper.
Plan heel nauwkeurig momenten in voor datgene wat je moet doen. En laat AL het andere links liggen.
Dus wil je dat bericht op Instagram zetten, dan kijk je pas naar andere posts en stories als die van jou erop staat. Moet je inkopen doen voor je vakantie? Plan een kwartier in om een lijst te maken wat je moet kopen en doe niks anders.
Focus helpt je om beter in het Hier & Nu te zijn omdat je heel gericht bezig bent met 1 ding. Je bent ineens wél productief omdat je je aandacht nauwgezet en aandachtig stuurt. Dat geeft een fijn gevoel. Je signaleert bovendien veel sneller wanneer je weer afgeleid bent en je merkt goed waar je energie wel en niet van opknapt. En niet onbelangrijk: zolang je goed gefocust bent, zijn de (kritische) stemmen in je hoofd een stuk rustiger. Probeer het maar uit.
Plan een uur in om je administratie bij te werken. Een half uur om je moeder terug te bellen. Een half uur de hond uitlaten (en dan niet bellen en appen, maar luisteren naar de vogels, spelen met je hond en de wind in je haren voelen).
Uit eigen ervaring weet ik dat het beste medicijn voor drukte in mijn hoofd, focus is. En focus kan ook zijn: een hele middag niets doen …. telefoon uit en lekker wandelen of fietsen.
Ik nodig je uit om hier eens mee te spelen en te ervaren hoe dit werkt voor jou. Laat je het me weten? Reacties vind ik altijd leuk om te ontvangen.
